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[不能吃任何钙片]如何吃钙片

文章来源:365bet足球即时比分网  文章作者:365bet体育在线官网  发表时间:2019-04-16  浏览次数: 人次

钙片不能吃任何东西。
钙片不能与影响其吸收的钙片一起食用:草酸:菠菜,大葱,竹笋和其他收敛性蔬菜含有草酸。在肠道中,草酸可与钙形成不溶性沉淀物,从而影响钙的吸收。
因此,建议每天吃500至750克蔬菜和水果。
您也可以使用这些蔬菜炖,消除涩味和烹饪。
2,钙片不能与影响钙片吸收的那些一起食用:植酸:米,白米,白,钙,镁表面含有的白色植酸,与钙结合在一起盐显着降低体内钙的吸收。
因此,米饭最初可以浸泡在适量的温水中一段时间??,因此米饭中的植酸酶会分解大部分植酸,而发酵膏分泌的植酸酶也会水解其中的植酸。这是可能的。钙从面粉体吸收,以避免影响。
3,钙片不能与影响钙片吸收的那些一起食用:磷酸:碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包如碳酸钙,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,动物肝脏,在正常情况下,如炸土豆,体内钙与磷的比例为2:1。过量的磷会使钙进入体内,使钙与磷的比例高达1:10-20。
4,钙片不能影响钙片吸收的食物:钠:摄入过多的盐会影响??体内钙的吸收,但钙的流失会增加也有可能。对人体骨骼。
这是因为盐含有钠,肾脏每天排出过量的钠。每次排出1000毫克钠同时消耗26毫克钙。
因此,饮食仍然基于亮度。
5,钙片不能影响钙片吸收的食物:脂肪酸:胃肠道中的脂肪和脂肪酸(特别是饱和脂肪酸)可以与钙形成较少的可溶性物质,因此钙的吸收率会减少。
因此,你不必吃油腻的东西,你需要有一个相当不错的一餐。